כאבי רגליים הם מסוג הכאבים היותר נפוצים איתם כל בני האדם מתמודדים, לפעמים מדובר בקבוצות אנשים ספציפיות העוסקות בתחום מסוים כמו ספורטאים מקצועניים, ולפעמים מדובר בקבוצות אנשים רגילים שאינם ספורטאים מקצוענים או חובבנים, להם הכאבים מגיעים מסיבות שונות.
לרוב, כאבים בכף הרגל, בברכיים או באזורים אחרים של הרגליים יעברו לאחר מספר ימים ורובנו לא נתרגש מכך ונמשיך בחיי היומיום שלנו, אך יכול להיות מצב בו הכאב יקרין למקומות אחרים בגוף, כמו למשל אזור המותניים, עמוד השדרה והגב התחתון ויגרום לנו לחוסר נוחות.
לפני שנסביר, איך ניתן למנוע, ומה ניתן לעשות על מנת להקל ואולי אפילו להעלים את אותם כאבי רגליים, חשוב לנו לציין, מי הן אותן הקבוצות שמתמודדות עם כאבים ברגליים באופן שכיח.
- בני נוער המתמודדים עם כאבים כתוצאה מתהליכי גדילה מואצים
- קבוצות שלא סיגלו לעצמן הליכה נכונה
- ספורטאים ואנשים שעוסקים בפעילות גופנית באופן קבוע,
- אנשים עם בעיות מולדות או בעיות שנוצרו עם הזמן
- אנשים שלהם מחלות שונות
- השמנת יתר
ישנן דרכים שונות איתן נוכל להתמודד עם כאבי רגלים.
טיפול בהתאמה אישית, זו אחת הדרכים המומלצות ביותר להתמודדות עם בעיות וכאבים ברגליים.
בטיפול אישי אנחנו נקבל את הטיפול אותו אנחנו צריכים, במדויק לפי הצרכים שלנו.
חובה לדעת ולזכור, הטיפול אותו אתם בוחרים לעשות חייב להיות מלווה ו בפיקוח מלא על ידי איש מקצוע. מומלץ כמובן לדאוג שהטיפול אותו אתם עושים יהיה עקבי וממושך.
כמעט ולא ניתן לטפל בכאב רגליים בפעם אחת.
לרוב, טיפול בכאבי רגליים דורש עבודה רבה ומאמץ רב על מנת להגיע לפתרון.
מספר אפשרויות לטיפול בכאבי רגליים
מדרסים
אחת האופציות המומלצות ביותר שיכולה לעזור לנו היא שימוש במדרסים מותאמים אישית. המדרסים בנויים בדיוק לפי מבנה הכף רגל שלנו.
התאמת המדרסים תעשה על ידי אנשי מקצוע בעזרת במכשירים מתאימים.
עיסוי ושימוש במשחות שונות
פעמים רבות הכאב אותו אנחנו מרגישים מגיע משריר שנתפס או נמתח, לפעמים הכאב קורה מתנועה לא נכונה שביצענו, חוסר יציבות ועוד.
אם נבחר לטפל בבעיה באופן עצמאי, עלינו לבצע עיסוי למקום הכאוב,
ניתן להשתמש גם במשחות שונות לצורך העיסוי.
תרגילים לשחרור ומתיחות
ספורטאים רבים עושים זאת, מבצעים תרגילים לחיזוק השריר בכדי שיוכל לנוע בחופשיות,
אנו ממליצים לכל אחד לבצע תרגילים לחיזוק השריר, וכך למנוע את תחושת הכאב ברגל.
